こんにちは、大寒も過ぎ寒さも落ち着いてくるといわれる頃ですが、毎年２月の方が寒さ厳しくなるように感じます
寒い時は、身体も硬くなり、動かしずらくなります。初めの一歩目が出ずらく、つまずいてしまったりと‼
また、寒いと無意識に猫背🐈になり、視野を狭めてしまいます
こんな風に寒さで猫背になってしまいがちですね🐈
固まった体をほぐすことや温めるには体操・ストレッチが一番です。😤😁！！！
猫はこたつで丸くなるといいますが、私たちも寒いと背中を猫のように丸くしてしまったり、肩をキュッとすくめたり、首をギュギュっと縮めてしまいがちです、寒いと身体は首・肩・腰までコリッコリにこわばってしまい、筋肉や血管は血行不良を起こしてします、そうなるとギックリ腰や寝違えを起こしやすくなってしまいます。ラジオ体操には 背伸びをしたり体を回したりなど、姿勢をよくする動きが組み込まれていますから意識して背筋や筋肉を伸ばしてみましょう🤸
利用者の皆さんも職員もレク活動などを行う前に、体のストレッチを行っています。😆💪
職員も合間を利用し、腰痛予防の為にストレッチも👀😄
手をぶらぶらさせたりすることから始めてみて下さい。🤗😉
寒くて厳しい冬の終わりもあともう少しです。しっかりとした食事と睡眠、うがいと手洗い、こまめな運動を心がけて、残りの冬を元気に乗り切りましょう！！！
😆